jeden posiłek

Tak trochę licho z tymi 3 posiłkami. O 12.30 moim zdaniem zbyt dużo białka jak na jeden posiłek. Część z tego pójdzie do piachu. Może lepszym rozwiązaniem było by dać miedzy każdym posiłkiem jako uzupełnienie bulka ?

Postanowiłam wstać wcześniej niż zwykle, żeby jeszcze jeden posiłek wepchać w ciągu dnia, tak by podnieść kaloryczność. I zaplanowałam już michę na cały dzień, tak bezpieczniej skoro normalnie mam zbyt mało kalorii a i tak część posiłków przygotowuje dzień wcześniej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4525b7a91c244b7abadcc8a4867f789.png

trening i dieta to ma być dodatek do życia a nie życie jeżeli na tym nie zarabiasz i nie rozwijasz kariery w tym kierunku :-) to tylko jedno małe odstępstwo, liczy się cały tydzień a nie jeden posiłek w ciągu dnia

czyli dorzucić jeden posiłek z mięsem rozumiem, bo nie wiem czego prócz białka może brakować. Niestety praca plus wychowanie syna w pojedynkę zabiera dużo czasu plus treningi, basen. Czasu mało

[...] sie czy ta kreatyna mi bedzie przydatna. no ale niektorzy tak maja ze kurde zra i tyja a ja musze komus w glowie zawracac by mi pomogl. dzieki wielkie chlopaki :P mentos - wiesz, ja czasem potrafie tyle zjesc na jeden posilek, dlatego zapytalem :D ostatnio zjadlem chinska potrawke (ryz + kurczak i jakis tam sos) - polmisek wazyl 0,7kg ;D

Śmialo mozesz jesc 3,4 czekolady ogolnie proponowalbym jeden posilek skladajacy sie tylko z czekolady... Np na noc IRONIA....

Szynkę jem oddzielnie i ryż też tzn. najpierw jem ryż a potem plasterki szynki. A czy mogę dodać oliwę z oliwek do posiłku, w którym jem ok. 70 gramów orzechów? Czy to nie za dużo tłuszczy jak na jeden posiłek?

[...] 1,5 x 67 (moja waga)= 101--> T 2 x 67 = 134 --> W 6 x 67 = 402 --> B (teraz dziele przez liczbe posilkow) 101 : 5 = 20,2-->w jednym posilku mam miec 20,2g B etc... 2700kcal : 5 --> 540kcal tyle kalori przypada na jeden posilek Dobrze to wszystko robie? Acha jeszcze jedno ktore posilki powinny byc bardziej bogate w WW, a ktore w B?

moja rada taka staraj sie unikac pieczywa.Rozumiem ze szkola itp ale pi...ol zasady:)bierz pojemnik ryz miech i do szkoly na przerwie wcinaj a ze bd sie smiac/?za rok przestana:).Wydaje mi sie ze po silowni powinienes dac jeszcze jeden posilek ww+bialko bo masz po treningowy i potem ostatni twarog

słuchaj bez obliczenia zapotrzebowania kalorycznego układanie diety jest bez sensu..........jako jeden posiłek masz odżywkę plus orzechy, przełóż je do ostatniego posiłku, bo wtedy białko dłużej będzie się wchłaniało

[...] waga spadnie do 96 to pewnie zostawię albo najwyżej obetnę 50-100kcal. Pytanie mam odnośnie "cheat meal ". Czy dobrym pomysłem jest stosowanie tego przynajmniej raz w miesiącu? To jest dzień w którym jeden posiłek, najczęściej kolację zamieniłbym na alkohol + jakiś fastfood. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08b7faf62505476681fec81587e1f081.png

jakie braki w diecie,jak Ty jej nie masz?? piszesz że jesz jak jesteś głodny,to możesz zjeść jeden posiłek dziennie gainer nie zastąpi Ci odpowiedniego odżywiania

Dodaj jeszcze jeden posiłek, w czym problem? Przed i po treningu wywal oliwę.

wiesz staram sie mieć diete A i B. w dzień treningowy jem o jeden posiłek więcej i staram sie żeby A od B czymś sie różnił. a w piątki akurat tak wychodzi ze wiecej ryb jem a ze jutro piatek wiec tak to ułożylyłem. zrobie tak.jutro ułoże wersje A i wersje B na DT i DNT i wrzuce i wtedy ocenisz ok?

1. To pytanie również jest dość nieprecyzyjne. Jeden posiłek i węglowodany w nim mogą, ale nie muszą mieć wpływu na bf. Ważny jest ogół diety, aktywności. 2. Identycznie jak w 1 pytaniu. Jest to mocno indywidualne.

dodaj jeden posilek, i daj ser przed snem, ale i tak lipa

Były już 3 takie tematy, ale ostatecznie nie dały konkretnej odpowiedzi. Interesuje mnie takie coś : Czym się różni produkt surowy od.. a) upieczony w piekarniku / mikroweli / tosterze (bez tłuszczów i żadnych inncy dodatków) ZALEZY, W MIKROFALI NIE POLECAM PONIEWAZ NIE DO KONCA WIADOMO CZY JEST ZDROWO PRZYZADZAC POSILKI TYM SPOSOBEM. OGOLNIE [...]

80g ryżu na jeden posiłek to jest jednak sporo, może odejmij ryżu i dorzuć węgle tam gdzie ich brakuje.

jeden posiłek trudno rozpatrywać, wosianka za wiele nic nie mówi, jak sam owies i mleko to tak srednio, zalezy jeszcze ile tego owsa ile mleka, jak w bilansie się to mieści

[...] Więcej nie trzeba. Ja po prostu pilnuję, aby w każdym posiłku mieć około 20g białka, reszta to ww i tłuszcze. Jak zjem np. cyca z ryżem, to dopijam to tranem, oliwa lub dopycham orzechami. Tak kilka razy dziennie. Jak waga się zatrzyma, to dorzuć coś jeszcze lub jeszcze jeden posiłek. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-11-30 22:48:54